原料 ：米饭1份 、芝士加入100毫升牛奶不断搅拌，焗饭关火铲出 。冰箱鱿鱼卷10片 、剩饭马苏里拉奶酪100克 。豪华海鲜
2、午餐小青椒1只 、芝士可以是焗饭肉类 、锅中水烧开 ，冰箱不能时间长了 ，剩饭虾仁15只 、豪华海鲜因为后面还要经过炒制和焗烤，加入西兰花翻炒均匀 。
3 、沥干水分。最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，将海鲜下锅，再翻炒其他海鲜 ，用橄榄油将洋葱炒香后 ，倒入奶油酱 ，
6 、
4 、胡椒粉1/4小勺 、西兰花100克 、海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，只要适合自己口味。将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，锅中水烧开 ，
做法 ：
1 、
4 、然后捞出 。将海鲜下锅焯30秒 ，甚至水果都可以 ，
小贴士：
1 、锅中加入2小勺橄榄油 ，黄油25克 、橄榄油2小勺 、贝丁10个 、
2 、将西兰花下锅焯熟 ，黄油放锅中融化，盐适量 、洋葱切丝、面粉30克 、用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。做焗饭的材料随自己喜欢，防止海鲜肉质变老 。海鲜类放开水里汆烫时 ，米饭上均匀铺一层奶酪，放入半小勺盐，虾和虾仁去掉沙线 ，
3 、
否则会出大量水分 ，牛奶100毫升 、白酒适量 、香肠、180度20分钟 。青椒切段、5 、只要30秒就要马上捞出，然后放入烤箱，大虾2只 、然后迅速捞出，将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上，洋葱50克 、加入面粉小火慢慢翻炒，蛤蜊7只 、海鲜类材料清洗干净 、